söndag 28 november 2010

Finn ett rätt

Så här ser väderkartorna för Falun och Dubai ut den närmaste veckan...



... en ska bort, vilken? ;-)

Eftersom jag reser relativt mycket i samband med olika jobb och projekt, är det lätt att bli lite trött på allt flängande. Därför är det lite märkligt att jag längtar så efter ytterligare en resa. Men den här gången är det lite annorlunda, det enda jag och Erika tänkt göra nere i Dubai är att koppla av. Så här föreställer jag mig en perfekt semesterdag:

08:45 Vaknar till ljudet av vågornas brus
09:00 Frukost
10:00 Tupplur
11:00 Lättare träning
13:00 Lunch
14:00 Stranden eller poolen
17:00 Massage
18:00 Tupplur
19:00 Middag
22:00 Promenad på stranden
23:00 Somnar in till ljudet av vågornas brus

lördag 27 november 2010

Lördagskvällsgym hemma i köket


Större delen av dagen har spenderats framför datorn med cykelsportens kravprofiler. Landsväg och mountainbike ska vara klara innan jag åker på semester till Dubai på tisdag... Bröt kl 20 ikväll för ett kortare pass överkroppsträning i mitt "hemmagym" som bl.a. riggas i köket :-) Ok, nu är det dags för andra halvan av passet, Allez!

Posted by ShoZu

måndag 22 november 2010

Och vinnarna är...

Igår kväll drog vi vinnarna i den utlottning vi hade i JoFre Sport inför Svenska Cykeldagarna. En veckas träningsresa inkl. flyg, transfer och boende med helpension gick roligt nog till min f.d. lagkamrat i Team Cykelcity, Kalle Sandell, alias Jörgen eller "Crazy Plumber" :-)

Han är en skön typ så jag hoppas han utnyttjar sin fria resa under en period när jag är där nere själv så att vi kan cykla ihop och snacka lite skit (ljuga om hur grymma cyklister vi varit en gång i tiden). För er som inte genomförde enkäten som krävdes för att vara med i utlottningen så var en av frågorna vilken idrottslig nivå man själv bedömer sig vara på på en 10-gradig skala där 1 är nybörjare och 10 är svensk elit. Jag och Jocke skrattade lite när vi såg att Kalle klassat sig själv som en 9:a. Jag menar killen har under 2010 vunnit elittävlingar i Sverige, varit på pallen på relativt stora internationella tävlingar och var 3:a på Sista Chansen i mitten av september. När jag frågade Kalle hur han tänkte när han skattade sig själv som strax under svensk elit svarade han "men Fredrik, jag var så bakfull när jag fyllde i den där enkäten så jag kände mig inte riktigt i form den dagen"...

Övriga vinnare, d.v.s. de som vann varsin uppsättning cykelkläder från Intur Sports, är Roger Johansson, Mattias Arnell, Tomas Tällström, Gustaf Berglund och Mats Allerstrand.

Grattis allihop!

Såhär såg förresten våra monter ut nere på mässan.

fredag 19 november 2010

A03:26...

... är numret på JoFre Sports monter vid Svenska Cykeldagarna i Jönköping nu till helgen. Är det ett lyckonummer månne? Nu ska jag bara äta frukost och packa bilen innan det bär av ner mot Vätterns södra strand.

Tänkte bara bjussa på ett videoklipp från en av min och Jockes sista kvällar nere i Spanien. De satsar tydligen på någon form av kommunalhälsa i Ajuntament de Benicàssim och har vad som vi antar är styrketräningsmaskiner ståendes på ett litet torg mitt i byn. Vi hade varit ute och ätit med ägarna till Haga Rehab och var på väg till bilen när vi upptäckte detta veritabla nöjesfält :-)


tisdag 16 november 2010

Dags för vinter då...


Efter att ha spenderat de senast 10 dagarna nere i den spanska värmen är jag lite osäker på om jag kommer att klara den kulturkrock som en hemkomst till snö och djävulska innebär. Egentligen borde jag ju göra frivolter av glädje att få komma upp till ett klimat där det är lite bättre glid under längdskidorna, med tanke på att jag även denna vinter tänkt praoa lite som skidlöpare... men den där riktiga lyckan vill inte riktigt infinna sig!

Jag får åtminstone ganska lång tillvänjningstid till eländet när jag väl landat i moderlandet. Först ska jag spatsera runt på Arlanda en dryg timme innan mitt tåg till Falun avgår och kan då titta ut genom de stora fönstren i ankomsthallen och konstatera faktum. På tåget upp genom landet kommer sen mitt sista hopp släckas om att snön bara ligger i Stockholm och att det råder sommarvärme i Falun, eftersom det vita täcket som täcker landskapet bara blir tjockare och tjockare!

Nåväl, jag bjussar på lite bilder från de senaste dagarnas slitsamma övningar :-)




måndag 15 november 2010

Vinn en träningsresa till Spanien


Den 20-21 november är det återigen dags för Svenska Cykeldagarna i Jönköping och JoFre Sport kommer naturligtvis att finnas på plats. Vår samarbetspartner i Spanien, Intur Sports, kommer upp från värmen för att få möjligheten att träffa svenska cyklister personligen och svara på alla möjliga och omöjliga frågor angående träningsanläggningarna och området kring Benicassim.

Vi kommer att bl.a. lotta ut en veckas träningsresa till Benicassim inklusive flyg, transfer och boende med helpension. Utöver träningsresan finns 5st uppsättningar cykelkläder i prispotten. Vinnarna kommer sedan att presenteras här på hemsidan efter mässan. Ni som inte besöker mässan själva kan fortfarande vara med i utlottningen genom att svara på vår marknadsundersökning.

torsdag 11 november 2010

Lägerhäng

Det är lite intressant att man kan samla en grupp människor, där de flesta aldrig träffats förut, på ett träningsläger och det ganska snart utvecklas gemensam humor. Skämt är ett av de bästa sätten att lära känna andra människor, det händer alltid lite lustiga grejer när man tränar ihop och saker som var roliga tillsammans med andra förut får nu en ny chans att vara "nygammalt" roligt med nya bekantskaper ute på träningspassen. Tack vare Kalle Bern har en humorfigur som var i ropet för några år sedan gjort en hejdundrande comeback här i Benicassim med massor av skratt som följd... Alejandro Fuentes Bergström:





Men vi har faktiskt inte bara legat inne på hotellrummen och tittat på YouTube-klipp medan solen gassat utanför balkongfönstret. Träningen har hittills innehållit två ca 3 timmar långa och medelhårda turer på cykeln med tuffare bålstyrkepass på kvällen, backintervaller, drygt 5 timmar långa bergsrundor, lite simning och naturligtvis även ett lätt återhämtningspass kombinerat med ett längre stopp för kaffe, glass och bakverk.

Imorgon är det dock "examensprov" då det är dags för det obligatoriska 7,7km långa bergstempot. Detta är en ganska idealisk backe att använda som måttstock på sin form och hur man utvecklats som cyklist om man kör den upprepade gånger över flera år. Det är kanske inget för en nybörjare men för lite mer erfarna cyklister tar backen mellan 20-30 minuter och har en lagom lutning hela vägen. Den kräver ingen specialträning för cykling uppför och ger en hyfsad bild av åkarens syreupptag och tröskelkapacitet (uthållighet).

Eftersom en av lägerdeltagarna är från USA pratar vi ofta engelska ute på träningspassen och vid måltiderna. Genom en felsägning har vi nu kommit på vad man säger om någon som är ruskigt bra på tempolopp "they're not time trialing they're time traveling", Fabian Cancellara är med andra ord en riktig "Marty McFly" :-)

söndag 7 november 2010

På plats i Benicassim

Nu har vi tagit oss ner till Benicassim för höstläger med JoFre Sport. Mer om det senare. Bland det första vi såg på flygplatsen i Valencia var nedanstående skylt, känns som "dagen ord" :-)



Kan för övrigt meddela att ett tillfälligt pass, som man kan skaffa på Arlanda om man glömt sitt eget, ser ut så här...

tisdag 2 november 2010

Mer bilder från OS-banan

Nu börjar det komma ut mer och mer bilder från OS-banan och jag blir mer och mer övertygad om att detta kommer att bli en ruskigt rolig bana :-)

Förresten, här i Falun är det några plusgrader och regn, knappast något cykelväder... om man inte som jag, ska iväg till YA Arena för att äta buffé och kika på 6-dagarstävlingar!

måndag 1 november 2010

OS-banan börjar ta form

Den här nyheten nådde mig under kvällen och var ytterst välkommen. Det är första gången jag får se bilder på banan som ska användas vid MTB OS i London 2012. Ska man tro bilderna och det Peter Van den Abeele (högsta MTB-ansvarige på internationella förbundet) säger om banan så kommer det här bli kanonbra.

Någon gång under 2011 kommer alla vi förbundskaptener (och förhoppningsvis de mest aktuella aktiva) för olympiska sommaridrotter att åka till London för att att reka. Gissa om jag hoppas få nöta ett antal varv på banan utrustad med effektmätare, GPS/accelerometer/gyro och hjälmkamera ;-)



Visa större karta