onsdag 14 juli 2010
Diskussioner och frågor
Det händer lite då och då att det dyker upp tränings- och idrottsrelaterade frågor bland kommentarerna här på bloggen. Ibland svarar jag och ibland inte (nothing personal), mest beroende på tid. Tänkte därför tipsa om forumet på www.toppfysik.nu, där man gärna kan starta diskussioner kring träningsfunderingar som man går och grunnar på...
tisdag 13 juli 2010
Legenden Bob Roll... berättaren!
En berättelse i åtta delar om Armstrongs comeback 2009 och rivaliteten med Contador :-)
måndag 12 juli 2010
Wingate
Ett mycket vanligt och bra test för att undersöka den anaeroba förmågan hos någon är det s.k. Wingate-testet. Det heter så eftersom det uppfanns på Wingate Institutet i Israel någon gång på 70-talet. Ett Wingate test är bland det jobbigaste man kan utsätta sig för, eftersom det kräver att man "tar ut allt" på 30 sekunders arbete, vilket alltså innebär en intensitet som inte är särskilt behaglig...
På vägen från Haifa till Tel Aviv i lördags åkte vi förbi The Wingate Institute. Jag blev förstås "eld och lågor" och ville förstås åka tillbaka för att besöka denna idrottsfysiologiskt heliga plats. Men jag tog mitt förnuft till fånga och styrde hyrbilen vidare mot Tel Avivs flygplats istället!
På vägen från Haifa till Tel Aviv i lördags åkte vi förbi The Wingate Institute. Jag blev förstås "eld och lågor" och ville förstås åka tillbaka för att besöka denna idrottsfysiologiskt heliga plats. Men jag tog mitt förnuft till fånga och styrde hyrbilen vidare mot Tel Avivs flygplats istället!
söndag 11 juli 2010
Homoerotik?
Dagen innan avfärd till EM i Israel var jag hemma hos min far och även min mor var på besök. UCI delar ut s.k. Rainbow-pass till vissa funktionärer inom nationsförbunden som kommer att vara ute på många internationella evenemang. Dessa pass ger tillträde till det mesta på världscuper, VM och dylikt. När min mor såg mitt Rainbow-pass liggandes på köksbordet utbröt hon, "vad är ett Rainbow-pass, är det något till Pride Festivalen, eller?" ;-)
Videoklipp från EM
Intervju efter Alexandras EM-guld:
Intervju efter Olofs 5:e plats:
Starten av U23 herrarnas lopp:
Starten av herrelitens lopp:
Intervju efter Olofs 5:e plats:
Starten av U23 herrarnas lopp:
Starten av herrelitens lopp:
onsdag 7 juli 2010
Eftersnack med Tomas efter JEM
När man är iväg som förbundskapten på ett mästerskap blir det inte så många sekunder över varje dag. Tänkte dock bjuda på två videoklipp från dagens lopp för herrjuniorer.
MTB-landslagets mediaansvarige Jahn Ekman gjorde en kort intervju med Tomas efter loppet där även jag flikade in lite kring hans fina insats och loppen framöver.
Själv filmade jag starten, där det tyvärr blev omkullåkning redan efter några meter. Bl.a. den duktige dansken Jonas Pedersen gick i backen med tre andra och utgick något varv senare. Det är en härlig känsla sekunderna innan start på ett stort lopp när man nästan kan ta på spänningen som finns i luften och sen kommer startsignalen och all laddning riktas framåt.
MTB-landslagets mediaansvarige Jahn Ekman gjorde en kort intervju med Tomas efter loppet där även jag flikade in lite kring hans fina insats och loppen framöver.
Själv filmade jag starten, där det tyvärr blev omkullåkning redan efter några meter. Bl.a. den duktige dansken Jonas Pedersen gick i backen med tre andra och utgick något varv senare. Det är en härlig känsla sekunderna innan start på ett stort lopp när man nästan kan ta på spänningen som finns i luften och sen kommer startsignalen och all laddning riktas framåt.
lördag 3 juli 2010
Gissa vem
Innan jag åkte hemifrån idag hade jag lunchdejt med en välkänd "profil" i den svenska och internationella elitklungan... Han var lite bakfull och hade med sig jordgubbar och glass.
Vem är mannen bakom ödlemasken?
Vem är mannen bakom ödlemasken?
Dagens Fredrik #5
Idag gör en gammal favorit comeback på bloggen, "Dagens Fredrik"...
På söndag flyger jag och landslaget i mountainbike till Israel för XC EM. Det har varit en hel del förberedelser de senaste veckorna och idag packade jag det sista eftersom jag redan idag beger mig till min far Uppsala via Norberg och Västerås för att hämta lite kompletterande utrustning (bl.a. nya landslagskläder från Kalas som ser grymt fina ut).
Efter att jag hämtat det sista i Västerås ikväll skulle jag bara tanka och käka en snabb middag för att sedan köra ner till Uppsala. Det är då jag upptäcker att jag glömt plånboken hemma, SHIT!
Tom tank, tom mage och svetten rann, STÖN!
Som tur är bor jag ju numera ihop med världens snällaste och gulligaste tjej, fröken Ängsås d.ä. Jag pytsade i min reservdunk och körde norröver igen medan hon tog min plånbok och satte sig i bilen och körde söderut för att möta mig längs vägen.
Vi möttes vid Dalahästen i Avesta och när hon rullar in på mötesplatsen ser jag varför vi passar så bra ihop. Hon hade tankat en skvätt på vägen och hennes tanklockslucka stod öppen och tanklocket självt var borta :-)
Så här såg dessa väldigt glömska personer ut denna dag för två år sedan, efter ett kvällsdopp ute vid den Ekblomska sommarstugan vid Logärden.
På söndag flyger jag och landslaget i mountainbike till Israel för XC EM. Det har varit en hel del förberedelser de senaste veckorna och idag packade jag det sista eftersom jag redan idag beger mig till min far Uppsala via Norberg och Västerås för att hämta lite kompletterande utrustning (bl.a. nya landslagskläder från Kalas som ser grymt fina ut).
Efter att jag hämtat det sista i Västerås ikväll skulle jag bara tanka och käka en snabb middag för att sedan köra ner till Uppsala. Det är då jag upptäcker att jag glömt plånboken hemma, SHIT!
Tom tank, tom mage och svetten rann, STÖN!
Som tur är bor jag ju numera ihop med världens snällaste och gulligaste tjej, fröken Ängsås d.ä. Jag pytsade i min reservdunk och körde norröver igen medan hon tog min plånbok och satte sig i bilen och körde söderut för att möta mig längs vägen.
Vi möttes vid Dalahästen i Avesta och när hon rullar in på mötesplatsen ser jag varför vi passar så bra ihop. Hon hade tankat en skvätt på vägen och hennes tanklockslucka stod öppen och tanklocket självt var borta :-)
Så här såg dessa väldigt glömska personer ut denna dag för två år sedan, efter ett kvällsdopp ute vid den Ekblomska sommarstugan vid Logärden.
torsdag 1 juli 2010
Bevis för doping?
Nu inför Tour de France blossar som alltid en del diskussioner kring doping upp. Vilket kanske inte är så konstigt med tanke på vad många av loppets deltagare genom åren bevisligen ägnat sig åt.
En intressant tanke kring detta är att kika på prestationerna som görs nuförtiden och jämföra dem med prestationer som vi vet är gjorde med hjälp av doping. Bloggen "The Science of Sport" har ett intressant inlägg om detta. Man har tittat på tider uppför kända klättringar, hur snabbt cyklisterna förflyttar sig vertialt uppför backarna (VAM) och nu för tiden även data från effektmätare.
Det är faktiskt ganska enkel matematik:
- Man vet rätt väl vilken verkningsgrad en människa har på en cykel, nämligen ca 25%
- Man vet rätt väl hur högt syreupptag som en människan kan ha utan doping
- Man vet att i princip alla i världseliten har sin tröskel kring 90% av sitt maximala syreupptag
I diskussionen i blogginlägget på "Science of Sport" menar man 6,5W/kg bör ses som en indikation för doping. Skulle jag ha producerat 6,5W/kg istället skulle effektutvecklingen varit 494W vilket i så fall skulle kräva ett maximalt syreupptag på 6755ml eller 88,9ml/kg.
När en prestation börjar kräva syreupptag på uppåt 90ml/kg ska man generellt börja "dra öronen åt sig", i alla fall när det gäller cykel. Det maximala syreupptaget kan bli lite olika högt beroende på vilken sport det mäts i och i cykel känns definitivt 90ml/kg "omännskligt".
En intressant tanke kring detta är att kika på prestationerna som görs nuförtiden och jämföra dem med prestationer som vi vet är gjorde med hjälp av doping. Bloggen "The Science of Sport" har ett intressant inlägg om detta. Man har tittat på tider uppför kända klättringar, hur snabbt cyklisterna förflyttar sig vertialt uppför backarna (VAM) och nu för tiden även data från effektmätare.
Det är faktiskt ganska enkel matematik:
- Man vet rätt väl vilken verkningsgrad en människa har på en cykel, nämligen ca 25%
- Man vet rätt väl hur högt syreupptag som en människan kan ha utan doping
- Man vet att i princip alla i världseliten har sin tröskel kring 90% av sitt maximala syreupptag
VO2 (L/min) = (0.01141 x Power output) + 0.435
Om vi tar de värden som jag själv presterat som bäst så stämmer dessa uträkningar väldigt väl på mig.
VM tempo 2008 hade jag 410W (5,4W/kg) i snitt under ca 55min och den effektutvecklingen kräver enligt formeln 5120ml syre mer minut. Ett tempolopp av den här typen måste anses ligga väldigt nära tröskel. Min tröskel brukar ligga kring 90% av mitt maximala syreupptag och 5120/0,9=5688ml, vilket utslaget per kilo kroppsvikt är 74,9ml/kg. Det högsta syreupptag jag uppmätt är 77ml/kg, alltså helt i linje med dessa beräkningar.
Om vi tar de värden som jag själv presterat som bäst så stämmer dessa uträkningar väldigt väl på mig.
VM tempo 2008 hade jag 410W (5,4W/kg) i snitt under ca 55min och den effektutvecklingen kräver enligt formeln 5120ml syre mer minut. Ett tempolopp av den här typen måste anses ligga väldigt nära tröskel. Min tröskel brukar ligga kring 90% av mitt maximala syreupptag och 5120/0,9=5688ml, vilket utslaget per kilo kroppsvikt är 74,9ml/kg. Det högsta syreupptag jag uppmätt är 77ml/kg, alltså helt i linje med dessa beräkningar.
I diskussionen i blogginlägget på "Science of Sport" menar man 6,5W/kg bör ses som en indikation för doping. Skulle jag ha producerat 6,5W/kg istället skulle effektutvecklingen varit 494W vilket i så fall skulle kräva ett maximalt syreupptag på 6755ml eller 88,9ml/kg.
När en prestation börjar kräva syreupptag på uppåt 90ml/kg ska man generellt börja "dra öronen åt sig", i alla fall när det gäller cykel. Det maximala syreupptaget kan bli lite olika högt beroende på vilken sport det mäts i och i cykel känns definitivt 90ml/kg "omännskligt".
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
