Lack och läder

Ikväll simmade jag för första gången ute i en sjö iförd en våtdräkt. Premiären gick av stapeln ute på Roxnäs Udde lite utanför Falun. Jag ska ju simma Vanbro om en och en halv vecka och tänkte det kunde vara dags att testa...


Var och hämtade min nya Sailfish Attack våtdräkt hos Henrik på Triathleten.se idag. Det var kanske inte de mest ideala förhållandena för simning utomhus idag eftersom det blåste rätt mycket och gick rätt stora vågor (bryggan slingrade sig som en orm och det var nära att jag trillade på den när jag skulle ta mig in till land igen efteråt), så jag fick några rejäla kallsupar.

Plaskade runt i en knapp halvtimme och simmade totalt 1530m. Hur vet jag detta? Jo, jag testade ett knep som en av mina klienter berättade om här om dagen, att ha en GPS under simmössan. Min lilla Garmin Edge 500 passade perfekt där under och höll koll på hur långt jag simmade.

Har hört att många tycker det är lite obehagligt att simma i mörkt vatten, men jag tyckte nästan det var lite mysigt och simmar ju hellre långa sträckor ute i en sjö än fram och tillbaka i en pool.

Koll på grejerna...

Som förbundskapten för mountainbike har jag inte bara cross country och långlopp, som jag själv främst har pysslat med, att ta hand om, utan även downhill och 4X.

Sverige är väl ingen direkt stormakt i dessa discipliner heller. Men med tanke på att nästan hela svensk eliten består av killar födda på 90-talet så kan man ju lugnt säga att framtiden ligger för oss. Jag har de senaste dagarna roddat en hel del i utförsåkningsrelaterade saker med landslaget. EM i downhill går i norska Hafjell 4-7 augisti och sen kommer vi ha ett läger i Åre dagarna efteråt, där även 4X-killarna kommer vara med. Ska bli väldigt roligt att få förkovra sig lite i den här delen av sporten igen efter en längre tids frånvaro... sist jag körde en downhilltävling var 1995 :-)

Snubblade på det här klippet nu ikväll och det innehåller bildbevis på två av våra svenska åkares skicklighet. Kika från 3:50min in i klippet om ni bara vill se de svenska pöjkarna...

Dropbox

När jag ändå är i "hemsiderekommenderartagen"...


Dropbox gör att man synkar filer mellan flera olika datorer så att man alltid har den senaste versionen att tillgå oavsett vilken dator man sitter vid.

Jag har faktiskt bestämt mig för att gå över till "andra sidan"... datormässigt det vill säga. Snart är det bara äpplen som står för min datoriserade del av livet. För några dagar sen beställde jag en iPhone 4 och så fort jag får tid så ska jag gå ner på stan och köpa mig en MacBook Pro, har dock inte helt bestämt mig för om det blir en 13" eller 15". Blir i alla fall jävligt smidigt att använda Dropbox under "inkörningsperioden" när jag säkert kommer att behöva jobba med båda datorerna paralellt i viss mån.

Styrkeövningar

Idag råkade jag återupptäcka en väldigt bra sida på nätet som jag helt glömt bort. På www.styrkeprogrammet.se finns instruktioner för mängder av styrkeövningar, allt med videoklipp som visar hur det går till i praktiken. Man kan skapa egna träningsprogram genom att plocka ihop just de övningar man vill köra och även dela med sig av dem till sina kompisar.

Och det bästa av allt, det är gratis att bli medlem och få tillgång till allt detta...


Jag passade naturligtvis på att skapa ett enkelt bålstyrkeprogram för cyklister som tränar hela bålkorsetten och kan genomföras i princip var som helst.

Frank the tank

Min hovleverantör av filmtips rapporterar idag om att "Old school" visas på Kanal 5 kl 21:00 ikväll. Vill man se grabbhumor i absolut världsklass skall man bänka sig!

Frank the tank, Frank the tank, Frank the tank, Frank the tank, Frank the tank!

Paris-Robert

Utöver min lilla förbundskaptenstjänst på 25% har jag även under juni, juli och augusti fått i uppdrag av Svenska Cykelförbundet att sno ihop en elitplan där saker som grenprofil, kapacitetsprofil, utvecklingstrappa och träningskoncept ska finnas med.

Igår när jag satt och gick i genom det material som redan finns gjorde jag en ytterst beklämmande upptäckt. Bland exemplen på ProTour-lopp fann jag tävlingen Paris-Robert. Alltså va fan... det är inte ok!

Säsongsdebut och säsongsavslutning

Igår gjorde jag säsongsdebut i samband med SM-linjet på Sollerön. Eftersom formen är oväntat bra så jag hade goda förhoppningar om att komma runt tävlingen, i bästa fall t.o.m. i gruppen som skulle göra upp om segern (för att förhoppningsvis kunna assistera någon lagkamrat i CykelCity till ett SM-tecken). Det som jag bedömde som det största hotet mot detta skulle också visa sig vara det som jag tror sänkte mig, "dynamiken i en tävlingsklunga", med upprepade accelerationer och hårdkörning med rätt lugn körning mellan. Efter att i princip bara tränat själv och främst i steady-state tempo (även om jag kört en del intervaller så blir det inte riktigt samma sak) pallade mina ben bara med denna "åkstil" i ca 100 av 200km.

Jag fick helt enkelt ge mig sista gången i Gesundabacken (hade jämnt skägg att bara ta mig uppför branten på slutet) och rulla in till mål bland de sista i 3:e gruppen ca 5min efter dagens segerherre, Michael Stevensson.

Det var roligt som tusan att få gästspela lite, men det är inget jag skulle vilja göra varje helg. Några lopp per år kan jag dock helt klart kunna tänka mig att köra. Tyvärr ser det inte ut att bli något mer i år eftersom i princip varje helg är fullspäckad med andra aktiviteter som förbundskapten eller med Toppfysik och JoFre Sport. Det kanske får bli ett årligen återkommande "evenemang" att köra Solleröloppet, eftersom midsommarhelgen brukar ju vara fri från andra aktiviteter...

Garmin data från Vätternrundan

Idrottsimplantat

Forskare på Tufts University i Boston har tagit fram implantat gjorda av silke som kan mäta fysiologiska paramterar och utföra uppgifter i kroppen. Det som är bra med denna nya teknologi är att implantaten är små, mjuka och nedbrytbara, d.v.s. man behöver inte ta ut dem igen. Det kommer att göra en hel del sjukvård mer effektiv, men frågan jag ställer mig är om detta kommer att spridas till idrotten? Kommer idrottare i framtiden att vilja operera in något som mäter mjölksyrakoncentration, blodtryck, blodsockernivåer, markörer för överträning, andningsfrekvens, kroppens pH etc etc?


Idag känner man kanske spontant "absolut inte", men om 75 år kan läget vara helt annat. Man ska ju komma ihåg att för bara 75 år sen var det oerhört fult och tabu att träna som idrottare...

Vart är MTB-sporten på väg?

MTB-sporten har nu funnits som en officiell gren inom Internationella Cykelförbundet i 20 år, men har sportens utveckling varit så bra som man kanske hade hoppats de senaste 10 åren? Nja, skulle i alla fall jag säga, både internationellt och här i Sverige tycker i alla fall jag att sporten har större potential än vad den når för tillfället.

I Tyskland finns det några som vill reformera sporten och har startat hemsidan Reform MTB Racing!.

Så här står det på första sidan man kommer till på hemsidan, vad tycker ni?

World Cup Racing is the showcase of competitive MTB Sport. An Olympic discipline since more than a decade, MTB racing as since not developed and many issues remain to be improved in order to increase the attractivity of our sport for the athletes, the public and the media. In our view, the main issues are:

* Media presence to be improved
* Too many participants in certain competitions
* No equity of chances (starting grid)
* No motivation for U23- and "2nd row“ athletes
* Not enough opportunities of presentation for teams and riders
* Point system awarded in several races does not reflect the true performance of the athletes

Therefore, we created this website to openly discuss how to improve the racing aspect of our sport and thereby

* Improve the presence of MTB in the media
* Provide a fair opportunity to compete at suitable level for each athlete
* Give young athletes a possibility to improve and develop
* Make MTB a spectator AND participant sport

Several topics emerge from these issues, those are discussed in the subsections linked on the right and on the top of this page. We hope to stimulate a discussion within all stakeholders of our sport (athletes, teams, federations, media) on these issues and provide our gouverning body UCI with some creative ideas to shape the future of our sport. Well will update the site with the comments and suggestions we will get over the time.