Cyklade nyss hem utmed sjön (dypölen) Tisken här i Falun medan det åskade. Blixten slog helt plötsligt ner väldigt nära (kanske i sjön) eftersom ljus och smäll kom samtidigt. Inför naturens krafter blir man ju minst sagt rätt ödmjuk... och lite rädd. Kändes inge vidare att cykla vidare utmed cykelvägen som kantas av träd och lyktstolpar som är de högsta punkterna på den sidan sjön :-(
Tur att man inte är fotbollsspelare och måste rusa runt på en öppen yta hela dagarna!
måndag 22 juni 2009
tisdag 16 juni 2009
Harden the fuck up
Igår var jag ute och tränade tempo med min f.d. kombo Jocke. Vi skojade lite om en australiensisk komiker som tycker folk blivit för mesiga och säger åt dem att "harden the fuck up". Åkte efteråt omkring och tyckte att jag själv är jävligt hård. Kom dock på att jag inte körde det 5 timmar långa distanspass jag tänkt köra i söndags bara för att det var hällregn och 7 plusgrader.
Det här klippet är därför dedikerat till mig (och alla andra som känner sig träffade)!
Det här klippet är därför dedikerat till mig (och alla andra som känner sig träffade)!
söndag 14 juni 2009
Omgiven av doktorer
Jag har insett att jag är omgiven av doktorer!
I fredags disputerade min kusin i molekylär bioteknik. Försökte läsa lite i hans avhandling, men gav upp eftersom jag mest tyckte bilderna på proteinmodeller såg ut som stadskartor.
Igår fikade jag med två vänner jag inte sett på länge. Inte nog med att en är doktor och den andra är doktoran, båda deras fruar är doktorander.
Nyss "addade" en ny person mig på Facebook, och tro fan det är en doktor det med.
Nu kanske ni tänker "vadå, han är ju cyklist, klart han umgås mycket med doktorer". Det är dessvärre bara en av dem som är läkare...
Nya träningsmetoder
Har experimenterat med nya träningsmetoder den senaste tiden. Igår var det pacing bakom moped. I fredags undersökte jag om tandem kunde vara en gren att satsa på, det är det :-)
Favorit i repris
Idag har jag gjort två olika saker för andra gången i mitt liv och båda gångerna insåg jag att jag borde göra det oftare. Vad kan det vara?
1) För ganska exakt två år sedan körde jag pace bakom lillasyster Ninni på EU-moppe. Idag var det dags igen, men denna gång bakom pappa på han Sachs MadAss.
Det är bara att konstatera att även jag är så korkad (eller var det smart) att jag behöver något att jaga för att ta i på träning. Upplevde inte jag körde så våldsamt hårt, men mitt SRM, krampen i mina vader samt koman jag hamnade i efteråt antydde något annat.
2) Annandag jul var jag på väg hem till Falun efter julfirande med familjen i Uppsala. Passerade Dragon Gate i Älvkarleby och fick för mig att spontant åka in och kolla vad det egentligen är kineserna håller på med där inne. Blev glatt överraskad att det var öppet och att man kunde få 1 timmes kinesisk fotmassage för 200kr. Taget! En timme blev 80 minuter och innehöll fotbad samt massage av ben, rygg och nacke.
Idag när jag passerade blev det först en asiatisk buffé följt av fotmassage. Dessvärre hade priset ökat med 50% och dagens massör höll sig inom tidsramarna, men jag är nöjd ändå :-)
1) För ganska exakt två år sedan körde jag pace bakom lillasyster Ninni på EU-moppe. Idag var det dags igen, men denna gång bakom pappa på han Sachs MadAss.
Det är bara att konstatera att även jag är så korkad (eller var det smart) att jag behöver något att jaga för att ta i på träning. Upplevde inte jag körde så våldsamt hårt, men mitt SRM, krampen i mina vader samt koman jag hamnade i efteråt antydde något annat.
2) Annandag jul var jag på väg hem till Falun efter julfirande med familjen i Uppsala. Passerade Dragon Gate i Älvkarleby och fick för mig att spontant åka in och kolla vad det egentligen är kineserna håller på med där inne. Blev glatt överraskad att det var öppet och att man kunde få 1 timmes kinesisk fotmassage för 200kr. Taget! En timme blev 80 minuter och innehöll fotbad samt massage av ben, rygg och nacke.
Idag när jag passerade blev det först en asiatisk buffé följt av fotmassage. Dessvärre hade priset ökat med 50% och dagens massör höll sig inom tidsramarna, men jag är nöjd ändå :-)
torsdag 11 juni 2009
Dala Sport Academy
Igår var det kick off för Dala Sport Academy, vilket är en en vidareutveckling av högskolans satsning på elitidrott. Tanken är att man bl.a. ska lägga ett större fokus på samarbete med näringslivet och skapa förutsättningar för "idrottsentrepenörskap".
Även idrottforskning ska få större utrymme vid högskolan genom LIVI som är i full färd med att iordningställa ett biokemiskt laboratorium. Högskolans kanske mest kända idrottsforskare, Michail Tonkonogi, höll en föreläsning om styrketräning för äldre där han tyckte att den svenska "mjukismodellen" med stavgång och promenader med hunden inte höll måttet för att skapa god hälsa genom hela livet.
Han betonade vikten av musklernas betydelse för hälsa och livskvalité långt upp i åldrarna. För att bibehålla muskelmassa krävs styrketräning. Problemet är att man idag propagerar för styrketräning med långsamma rörelser. Denna träning missar den viktiga neurologiska komponenten av funktionell styrka, d.v.s. nervsystemets förmåga att aktivera så stor del av muskeln som möjligt samt förmågan att kontrahera muskeln snabbt. Nervsystemet försämras lika mycket med ålder som minskningen av muskelmassa. Tränar man bara med långsamma rörelser för att bibehålla muskelmassan missar man hälften av ekvationen som leder till försämrad funktionell kapacitet i vardagen.
Att man inte styrketränar med mer explosiva rörelser idag är ofta en produkt av den felaktiga föreställningen att man kan skada muskeln eller senorna. Faktum är dock att de maximala krafterna ofta är lägre vid explosiv styrketräning än när du går ner för en trapp.
"Man måste ta i för att kroppen ska anpassa sig och bli bättre" upprepade han flera gånger...
Även idrottforskning ska få större utrymme vid högskolan genom LIVI som är i full färd med att iordningställa ett biokemiskt laboratorium. Högskolans kanske mest kända idrottsforskare, Michail Tonkonogi, höll en föreläsning om styrketräning för äldre där han tyckte att den svenska "mjukismodellen" med stavgång och promenader med hunden inte höll måttet för att skapa god hälsa genom hela livet.
Han betonade vikten av musklernas betydelse för hälsa och livskvalité långt upp i åldrarna. För att bibehålla muskelmassa krävs styrketräning. Problemet är att man idag propagerar för styrketräning med långsamma rörelser. Denna träning missar den viktiga neurologiska komponenten av funktionell styrka, d.v.s. nervsystemets förmåga att aktivera så stor del av muskeln som möjligt samt förmågan att kontrahera muskeln snabbt. Nervsystemet försämras lika mycket med ålder som minskningen av muskelmassa. Tränar man bara med långsamma rörelser för att bibehålla muskelmassan missar man hälften av ekvationen som leder till försämrad funktionell kapacitet i vardagen.
Att man inte styrketränar med mer explosiva rörelser idag är ofta en produkt av den felaktiga föreställningen att man kan skada muskeln eller senorna. Faktum är dock att de maximala krafterna ofta är lägre vid explosiv styrketräning än när du går ner för en trapp.
"Man måste ta i för att kroppen ska anpassa sig och bli bättre" upprepade han flera gånger...
Jag klarade mig i 11 år
Även om jag inte är någon regelrätt fartdåre i trafiken, så händer det inte allt för sällan att jag kör lite fortare än vad hastighetsbegränsningen tillåter. Sedan jag tog körkort i februari 1998 har jag inte fått några fortkörningsböter, men för en knapp månad sen blixtrade det till från en sån där fartkamera...
Tur att pengar är det enda jag har gott om :-)
Tur att pengar är det enda jag har gott om :-)
tisdag 9 juni 2009
Nostalgitripp
I helgen tömmde min mor och hennes syskon ur morfar och mormors hus, eftersom de flyttat in till stan. Morfar hann ju dock bara bo i nya lägenheten någon vecka innan han var tvungen att läggas in på sjukhus. Fick en låda med grejer som mamma hade plockat ihop åt mig bland alla deras ägodelar. Bl.a. fanns det två bilder på mig från tiden då vi bodde i Charlotte, NC i slutet av 80-talet.
Minnen kom förstås genast flödande tillbaka. Bostadsområdet "Strawberry Hill". Skolorna Cotswold och Billingsville. Kompisar som Derek, Graham, Laureen och Owen. Grannparet Penn och Evelyn.
Vi besökte ju dessutom faktiskt över 30 delstater under våra resor med husbilen "Holken", så det var många intryck för en knappt 10-åring pöjk.
Jag får ursäkta klädseln med att det ändå var 1988 :-)
Min allra första MTB som sedemera fick följa med tillbaka till Sverige. Den blev dock aldrig använd i skogen, men däremot ägnade jag en sommar åt att åka på bakhjulet och hoppa i skateboardramper... färdigheter som jag numera effektivt förlorat :-)
Minnen kom förstås genast flödande tillbaka. Bostadsområdet "Strawberry Hill". Skolorna Cotswold och Billingsville. Kompisar som Derek, Graham, Laureen och Owen. Grannparet Penn och Evelyn.
Vi besökte ju dessutom faktiskt över 30 delstater under våra resor med husbilen "Holken", så det var många intryck för en knappt 10-åring pöjk.
Jag får ursäkta klädseln med att det ändå var 1988 :-)
Min allra första MTB som sedemera fick följa med tillbaka till Sverige. Den blev dock aldrig använd i skogen, men däremot ägnade jag en sommar åt att åka på bakhjulet och hoppa i skateboardramper... färdigheter som jag numera effektivt förlorat :-)
Nu är det bevisat...
... bortom all tvivel, kvinnor är avsevärt mycket hårdare än män (i alla fall män som är tävlingscyklister)!
Hade med mig min spikmatta till Norge och alla lagkamrater skulle förstås provligga den. Alla klagade på hur ont det gjorde. Hälften gav upp inom två minuter. Alla tyckte det var obegagligt och läskigt hur illröd och prickig man blir på ryggen.
Väl hemma ville lillasyster Ninni också prova. Hon slängde sig på mattan. Beklagade sig över att den inte var tillräckligt vass. Låg flera minuter medan hon berättade att hon testat en mycket vassare hos sin pojkvän, vars hund dessutom hoppat på henne medan hon låg på mattan. De flesta brukar även tycka det gör ont att resa sig från mattan, men hon studsade upp som ingenting och tyckte det var coolt med alla prickarna.
Men are whimps!
Hade med mig min spikmatta till Norge och alla lagkamrater skulle förstås provligga den. Alla klagade på hur ont det gjorde. Hälften gav upp inom två minuter. Alla tyckte det var obegagligt och läskigt hur illröd och prickig man blir på ryggen.
Väl hemma ville lillasyster Ninni också prova. Hon slängde sig på mattan. Beklagade sig över att den inte var tillräckligt vass. Låg flera minuter medan hon berättade att hon testat en mycket vassare hos sin pojkvän, vars hund dessutom hoppat på henne medan hon låg på mattan. De flesta brukar även tycka det gör ont att resa sig från mattan, men hon studsade upp som ingenting och tyckte det var coolt med alla prickarna.
Men are whimps!
lördag 6 juni 2009
Det tar sig...
... sa mordbrännaren!
Tog in ca 20 sek på ledaren idag och flyttade upp ekipaget till 3:e plats sammanlagt idag via en ruskigt slitsam utbrytning de sista 50km. Hade innan etappen slängt ett litet getöga på bergströjan som låg inom räckhåll. Såg till att passera de sista två bergsprisen först och blev belönad med tröjan :-)
Tog in ca 20 sek på ledaren idag och flyttade upp ekipaget till 3:e plats sammanlagt idag via en ruskigt slitsam utbrytning de sista 50km. Hade innan etappen slängt ett litet getöga på bergströjan som låg inom räckhåll. Såg till att passera de sista två bergsprisen först och blev belönad med tröjan :-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
