Stor sprindning

I slutet på december förra året lade jag upp ett utdrag, som handlade om styrketräning för cyklister, från Svenska Cykelförbundets Elitplan som jag då höll på och arbetade med för fulla muggar. Sedan dess har jag märkt att den filen har frekventerats ganska ofta genom visningar och nedladdningar. Idag skedde den 1000:e visningen/nedladdningen av texten om styrketräning, vilket jag tänkte fira med att lägga upp hela Elitplanen.



Under den här hösten ska hela dokumentet ses över ännu en gång för att göra olika tillägg, justeringar och förändringar. Jag har redan fått en hel del input från olika personer som läst och funnit saker som kan förbättras och jag mottager tacksamt all tänkbar input från er som har idéer kring cykelsportens utveckling.

Ta med regnbågen till mig

Senaste veckan har varit ganska intensiv med framförallt förberedelser inför MTB VM i schweiziska Champèry, som går 29 augusti till 4 september. Vi blir totalt 12 cyklister och 8 ledare som ger oss av ner till Portes du Soleil. VM är inte bara är årets tävlingsmässiga höjdpunkt utan går i ett ultravackert område... så tror jag de flesta ser fram emot resan :-)



Men som sig bör när man är idrottsnörd in i själen så har jag naturligtvis lyckats hitta lite tid för ett par träningspass också. Cyklade lite gamla klassiska samt nybyggda MTB-slingor kring Lugnet med Per Hagdahl (Falu Stigcyklister), Lisa Ström samt Kalle Bern och Luca Mara från Kadens i tisdags (missa inte det reportaget som kommer i den där svenska cykelblaskan). Dagen efter blev en timme terränglöpning som kröntes med en uppfriskande fotvrickning på hemvägen som gjorde att min laterala malleol (a.k.a. min fotknöl) såg ut som en tennisboll senare på kvällen. Dessutom lyckades löjtnant Berggren lura ut mig på ett diaboliskt pass med backintervaller i fredags kväll som resulterade i sådär "härligt" darriga ben...

I torsdags kväll gjorde jag mitt bästa för att koncentrera mig på att jobba men det var inte det lättaste när det var konsert i vardagsrummet, där delar av musikensemblen "Harva med Doris" satt och musicerade för fulla muggar...



... och jag kunde inte låta bli att rycka ut med en mikrofon of spela in en liten snutt. Det blev Pernilla Anderssons "Bring me the rainbow" :-)

Bring me the rainowbow by Harva med Doris

Bilfrakt söderut

Nu är jag åter i hemorten Falun efter XC EM, men redan i morgon är det dags att packa sig iväg igen, denna gång till CykelVasan. Fick med mig förbundets mekbuss, en Peugeot Boxer från Hansson Bil, men den ska egentligen vara stationerad i Falköping. Istället för att köra den ner dit och sen ta tåget hem hit igen så levar jag med förhoppningen att någon som ska ner mot dessa breddgrader kan tänkas sig att köra ner den. Jag tar t.ex. med den till CykelVasan och hoppas att någon sådan människa finns där. Om du eller någon du känner skulle ha nytta av att få en bilresa till Västergötland betald eller bara känner för att vara vänlig så är ni mer än välkomna att höra av er till mig per e-post (fredrikericsson@scf.se) eller telefon (0707797169).