Bloggflytt

Bloggen flyttas från och med nu över till www.toppfysik.nu, som har fått en rejäl "make over" och numera kan kalla sig version 3.0. Bloggen kommer ha samma inriktning, med bilder, berättelser, betraktelser, beaktelser och besynnerligheter från mitt uthållighetsidrottsnördiga liv...

Hemsidan kan nu stoltsera med en ny webshop där du kan köpa olika typer av färdiga träningsprodukter:

• Träningsupplägg för CykelVasan
• Träningsupplägg för Vätternrundan
• E-böckerna Pulsbaserad träning för cyklister och Trainerträning

I forumet kan man diskutera tävlingar, ställa frågor om träningsmetoder, argumentera för och emot olika träningsfilosofier, ge tips på mumsiga recept eller varför inte bara snacka lite skit.

Dessutom massor av helt fri information för dig som älskar träning i allmänhet och cykling i synnerhet:

• Träningsråd för ungdomar i olika åldrar
• Träningsartiklar från Cykeltidningen Kadens
• Svenska Cykelförbundets Elitplan
• Boktips om träningsböcker

Som kronan på verket finns även en insamling till SOS Barnbyar, som du kommer till genom att klicka på bannern nedan. Målet är att samla in 10000kr under 2012, varav 5000kr kommer att komma från FE Träningsoptimering.

Stor sprindning

I slutet på december förra året lade jag upp ett utdrag, som handlade om styrketräning för cyklister, från Svenska Cykelförbundets Elitplan som jag då höll på och arbetade med för fulla muggar. Sedan dess har jag märkt att den filen har frekventerats ganska ofta genom visningar och nedladdningar. Idag skedde den 1000:e visningen/nedladdningen av texten om styrketräning, vilket jag tänkte fira med att lägga upp hela Elitplanen.



Under den här hösten ska hela dokumentet ses över ännu en gång för att göra olika tillägg, justeringar och förändringar. Jag har redan fått en hel del input från olika personer som läst och funnit saker som kan förbättras och jag mottager tacksamt all tänkbar input från er som har idéer kring cykelsportens utveckling.

Ta med regnbågen till mig

Senaste veckan har varit ganska intensiv med framförallt förberedelser inför MTB VM i schweiziska Champèry, som går 29 augusti till 4 september. Vi blir totalt 12 cyklister och 8 ledare som ger oss av ner till Portes du Soleil. VM är inte bara är årets tävlingsmässiga höjdpunkt utan går i ett ultravackert område... så tror jag de flesta ser fram emot resan :-)



Men som sig bör när man är idrottsnörd in i själen så har jag naturligtvis lyckats hitta lite tid för ett par träningspass också. Cyklade lite gamla klassiska samt nybyggda MTB-slingor kring Lugnet med Per Hagdahl (Falu Stigcyklister), Lisa Ström samt Kalle Bern och Luca Mara från Kadens i tisdags (missa inte det reportaget som kommer i den där svenska cykelblaskan). Dagen efter blev en timme terränglöpning som kröntes med en uppfriskande fotvrickning på hemvägen som gjorde att min laterala malleol (a.k.a. min fotknöl) såg ut som en tennisboll senare på kvällen. Dessutom lyckades löjtnant Berggren lura ut mig på ett diaboliskt pass med backintervaller i fredags kväll som resulterade i sådär "härligt" darriga ben...

I torsdags kväll gjorde jag mitt bästa för att koncentrera mig på att jobba men det var inte det lättaste när det var konsert i vardagsrummet, där delar av musikensemblen "Harva med Doris" satt och musicerade för fulla muggar...



... och jag kunde inte låta bli att rycka ut med en mikrofon of spela in en liten snutt. Det blev Pernilla Anderssons "Bring me the rainbow" :-)

Bring me the rainowbow by Harva med Doris

Bilfrakt söderut

Nu är jag åter i hemorten Falun efter XC EM, men redan i morgon är det dags att packa sig iväg igen, denna gång till CykelVasan. Fick med mig förbundets mekbuss, en Peugeot Boxer från Hansson Bil, men den ska egentligen vara stationerad i Falköping. Istället för att köra den ner dit och sen ta tåget hem hit igen så levar jag med förhoppningen att någon som ska ner mot dessa breddgrader kan tänkas sig att köra ner den. Jag tar t.ex. med den till CykelVasan och hoppas att någon sådan människa finns där. Om du eller någon du känner skulle ha nytta av att få en bilresa till Västergötland betald eller bara känner för att vara vänlig så är ni mer än välkomna att höra av er till mig per e-post (fredrikericsson@scf.se) eller telefon (0707797169).

OS-banan

Idag har vi (jag, Magnus och Alexandra) tränat på OS-banan igen. Den är riktigt bra, utslagsgivande och blir bara roligare och roligare för varje varv man kör.

Vi passade även på att göra lite mätningar, testa olika spår och filma hela banan ett antal gånger. Hade hoppats kunna bjuda på lite video här ikväll, men hann tyvärr inte med att editera och ladda upp något :-/

Första gången jag såg banan kommer jag ihåg att jag tänkte att den såg löjligt tekniskt enkel och fysiskt lätt ut...



... men kan väl säga att den där videon inte riktigt gör banan rättvisa, eftersom jag inte kan påminna mig någon bana i Sverige som kommer i närheten av den svårighetsgrad som denna erbjuder, främst tekniskt men även fysiskt. Eller, egentligen är det kanske inte alltid så tekniskt svårt nerför, utan det är mest lite läskigt och det var ett antal partier som krävde en del inspektion till fots, iakttagande av andra som provade (och lyckades/misslyckades) och samlande av mod innan man gav sig på. Det är banne mig brant uppför eller brant utför med stenkistor, drops eller berms hela tiden :-)

Something rotten in Denmark

För ett tag sen tipsade en god vän mig om att jag fanns på bild i senaste numret av tidningen Procycling. De har ett reportage om Danmark Rundt och har naturligtvis haft den goda smaken att ha med en bild med undertecknad väl centrerad i bilden :-)




Upptäckte även att det är min gröna röv som precis syns när jag "cyklar ur bild" på artikelns andra sida...

God save the queen

Efter drygt två veckors hemmavarande bär det nu av till Storbritannien eftersom För-OS går av stapeln i Hadleigh Farm nu på söndag (31/7) med Alexandra Engen och Magnus Darvell som svenska deltagare. Dagarna innan är det tänkt att vi ska undersöka OS-banan noggrant för att bilda oss en uppfattning om vad som kommer att krävas för att prestera optimalt på självaste OS nästa år.

Även om jag varit i England ett antal gånger tidigare så har alla dessa bara varit olika typer av mellanlandningar där jag inte lämnat terminalsbyggnaden. Nu blir det alltså första riktiga besöket till "The British Empie" och för att fira detta så bjuder jag på lite nytt från den gamle melankolibruttan PJ Harvey... Let England Shake :-)

Falu Stigcyklister

Idag fick jag och syster Ängsås d.ä. våra tjusiga "Falu Stigcyklister"-T-shirts :-)



Stigcyklisterna gör verkligen ett storartat jobb med att bygga olika typer av MTB-banor i Lugnet-terrängen!

2 x VM-guld

Pratade med en världsmästare ikväll, Benny Andersson, som just kommit hem från veteran-VM i Brasilien. Vi pratade naturligtvis en del om loppet och förberedelserna på plats. Något som är typiskt för duktiga idrottare är förmågan att, trots både press från sig själv och utifrån, kunna fokusera på sitt och skita i vad andra gör. Att ta sig en rejäl funderar över vad som är bäst för just MIG och sen verkligen våga gå SIN väg och TRO stenhårt på detta oavsett vad andra säger. Benny är självklart inget undantag bland världsmästare och berättade att han, i de extremt hala och leriga förhållandena, valt att springa långa sträckor med cykeln istället för att chansa i de branta nerfarterna. Det hade kanske gått att cykla i många fall och det hade ju naturligtvis varit det coola att göra. Han bedömde dock att det över hela loppet sett skulle vara snabbare att ta det säkra före det osäkra och springa. Han hade modet att svälja sin stolthet och inte visa sig på styva linan, vilket belönades med ett VM-guld... för andra gången i karriären!

Nästa tisdag ska jag prata med en annan världsmästare, Petra Lennartsdotter som nu vann Damer 35-46. Fördelen med att vara tränare är att man får möjlighet att komma nära stjärnorna ;-)

Nämnas bör även min gamle klubbkamrat i Upsala CK, Tommy Olssons silver i H45-54.

Grattis till er alla tre mycket värdiga medaljörer :-)

Run in with the law

Just ja, jag höll ju även på att bli arresterad i USA. Körde en aning för inspirerat på motorvägen och fick en "state trooper" efter mig. Blev lite osäker på om jag skulle åka in till sidan på en gång eller om han skulle köra om och vinka in mig. Det var uppenbarligen det förstnämnda eftersom han ropat på förstärkning som kom med en rasande fart och tvingade ut mig på vägrenen. Till att börja med var stämningen lite hetsk och de övervägde att frihetsberöva "the fucking foreigner". Som tur var lugnade de sig och jag slapp undan med en bot på 190$...