Träningsplanering

Ok, nu är jag visserligen motionär, men jag är även rejält yrkesskadad som tränare och kan inte låta bli att lägga upp någon form av plan för träningen. Första idrottsliga målet 2010 är Vasaloppet och gärna topp 200 (kanske lite orealistiskt högt mål, men det är kul att sätta lite press på sig själv också).

Närmaste veckorna hade jag tänkt ska se ut ungefär som följer:

Må	11		Januari Simning	Simteknik	1:00:00
Ti	12		Skidor	Distans med mycket stakning	2:00:00
On	13		Löpning	5x1000m tröskel	1:00:00
To	14		Trainer + SkidEx	6x3min/100 reps + 4min	1:00:00
Fr	15		Skidor	Skidteknik	2:00:00
Lö	16		Skidor	Distans	3:00:00
Sö	17		Skidor	Distans	3:00:00
Må	18		Simning	Simteknik	1:00:00
Ti	19		Trainer + SkidEx	6x3min/100 reps + 4min + bålstyrka	1:30:00
On	20		Löpning	6x1000m	1:00:00
To	21		Skidor	Distans med mycket stakning	2:00:00
Fr	22			Vila
Lö	23		Cykel	Med Tierps AC	2:00:00
Sö	24		Skidor	Distans	3:00:00
Må	25		Simning	Simteknik	1:00:00
Ti	26		Trainer + SkidEx	6x3min/100 reps + 4min + bålstyrka	1:30:00
On	27		Löpning	6x1000m	1:00:00
To	28		Skidor	Distans med mycket stakning	2:00:00
Fr	29		Skidor	Skidteknik	1:00:00
Lö	30		Skidor	Väckningspass	1:00:00
Sö	31		Skidor	Hornbergsloppet	3:00:00
Må	1		Februari Simning	Simteknik	1:00:00
Ti	2		Trainer + SkidEx	6x3min/100 reps + 4min + bålstyrka	1:30:00
On	3		Löpning	6x1000m	1:00:00
To	4		Skidor	Distans	4:00:00
Fr	5		Skidor	Skidteknik	1:00:00
Lö	6		Skidor	Tröskelintervaller + teknik	2:00:00
Sö	7		Skidor	Distans	4:00:00
Må	8		Simning	Simteknik	1:00:00
Ti	9		Trainer + SkidEx	6x3min/100 reps + 4min + bålstyrka	1:30:00
On	10		Löpning	6x1000m	1:00:00
To	11		Skidor	Distans	4:00:00
Fr	12		Skidor	Skidteknik	1:00:00
Lö	13		Skidor	Väckningspass	1:00:00
Sö	14		Skidor	Engelbrektsloppet	4:00:00

Får se hur väl jag lyckas följa planen. Jag var i alla fall ute och åkte skidor med bröderna Steen m.fl. idag. Det dessvärre blev bara 1:45h, så nu ligger jag redan 15minuter back ;-)