Efter en helg med två hårda cykellopp och bara tre timmars sömn mellan de två är det en närmast orgasmisk upplevelse att lägga sig ikväll (detta skrivs från sängen).
Otroligt jävla megaskönt var det även att vinna dagens lopp i staden jag växt upp i och efter intensivt kombaterande med framförallt de forna lagkamraterna i Cykelcity. Inte för att det är extra roligt att slå f.d. lagkamrater utan p.g.a. det sätt jag lyckades göra det på. Ett tag kände jag mig som en grön prick i ett hav av rödvita Cykelcityåkare. Trodde halvvägs in i loppet att det knappt skulle gå att komma topp 5 idag. Men skam den som ger sig... kämpade, slet, frustade och t.o.m. skrek ut smärta... och det gick vägen!
Dagens musikinslag blir inspirerat av dagens lopp. The Prodigy har periodvis gått riktigt varmt i mina hörlurar, främst deras två första skivor. Deras sista platta (har för mig att de är skivaktuella igen, men har inte hört den än) är den solklart sämsta, men med den passade titeln "Always outnumbered, never outgunned" och innehåller bl.a. låten "Hot ride" :-)
söndag 10 maj 2009
fredag 8 maj 2009
Dagens topplista
Skönaste: Fikat på Café Fågelsången
Irriterande: Sverige - Kanada 1-3
Retfulla: Två (2!) punkteringar på dagens 39min långa cykeltur
Dummaste: http://www.primagallerian.se/UV-drakt_GATE.asp
Sötaste: Lösgodiset från Statoil bredvid hotellet
Överraskande: Att jag bet av en tand när jag åt lösgodis
Comeback: Pappa som cykelmassör efter ett 10 år långt uppehåll
Förvirrande: Nya Skandisloppsbanan
Klichéartade: Filmen "True Lies" med Arnold Schwartzeneger på TV6
Tidspressade: Träffa Sara och Ann Charlotte över ett glas Coca Cola på Rififi
... och dagens musik
Irriterande: Sverige - Kanada 1-3
Retfulla: Två (2!) punkteringar på dagens 39min långa cykeltur
Dummaste: http://www.primagallerian.se/UV-drakt_GATE.asp
Sötaste: Lösgodiset från Statoil bredvid hotellet
Överraskande: Att jag bet av en tand när jag åt lösgodis
Comeback: Pappa som cykelmassör efter ett 10 år långt uppehåll
Förvirrande: Nya Skandisloppsbanan
Klichéartade: Filmen "True Lies" med Arnold Schwartzeneger på TV6
Tidspressade: Träffa Sara och Ann Charlotte över ett glas Coca Cola på Rififi
... och dagens musik
torsdag 7 maj 2009
Murphy på semester?
Enligt Murphys lag så ska ju "allt som kan gå fel göra det". Jag vet inte om den gode Murphy är inblandad i konceptet med att om man låter bli att vidta en åtgärd för att förhindra en negativ händelse så kommer den med 100% säkerhet att inträffa och vidtar man åtgärden så kommer denna sak med 100% säkerhet inte inträffa och man ansträngde sig i onödan. Idag var jag rutinerad nog att åka direkt till cykelaffären är jag på väg ut på rundan, kom på att jag inte hade någon reservslang eller lagningslappar. Detta brukar ju vara ett säkert recept för att slippa punkteringar under en överskådlig framtid. Men se, mina ansträngningar bar frukt, eller var i alla fall inte förgäves, eftersom jag fick punktering när jag och Jocke var längst bort på dagens runda :-)
Jag blir dock lite orolig eftersom Murphy även har myntat följande lag:
"If you perceive that there are four possible ways in which something can go wrong, and circumvent these, then a fifth way, unprepared for, will promptly develop"
Ok, jag undvek punkteringsproblemet, men vad är det nu för satyg som väntar mig...?
Jag blir dock lite orolig eftersom Murphy även har myntat följande lag:
"If you perceive that there are four possible ways in which something can go wrong, and circumvent these, then a fifth way, unprepared for, will promptly develop"
Ok, jag undvek punkteringsproblemet, men vad är det nu för satyg som väntar mig...?
onsdag 6 maj 2009
Träningsprogram inför Vätternrundan
Nu är äntligen den nya webbshoppen och de färdiga träningsprogrammen inför Vätternrundan klara på hemsidan :-)
tisdag 5 maj 2009
Hemma i Falun
Helgens tävlingar gick bra och formen är god. Som enkelspårig idrottsnörd är man nöjd bara med det.
Segern i Randers i söndags var en sådan gång när mentala aspekter spelade stor roll. Jag var rätt sliten sen loppet dagen innan och hade inget emot att låta någon av lagkamraterna som bröt eller inte körde alls dagen innan få ta ansvar för att komma med i rätt utbrytning. Hade t.o.m. bestämt mig för att om det börjar regna så ska jag bryta... Tidigare i karriären hade jag väldigt svårt att förstå den här typen av tänk. Man ska väl köra allt man har varenda race och ständigt vara peppad. De senaste åren har jag mer och mer blivit försiktig var jag spenderar den mentala energi som krävs för att göra bra prestationer, även om jag fortfarande är taggad till fler tävlingar än vissa andra.
Nu ville det sig dock så att jag hamnade i den avgörande utbrytningen och var tvungen att "ladda för strid". Refokuseringen fungerade och jag gick ut på sista 20-km långa varvet med avsikten att kämpa till sista svettdroppen. Det blev en orgie i attacker! En efter en var det åkare som inte orkade ställa sig upp och accelerera ännu en gång för att gå med i någon attack. När det var 2km till mål var vi tre kvar (även lagkamraten Rasmus) och när jag stötte pallade inte den andra åkaren att ta det rycket också.
Ryggen känns numera helt ok igen, men jag lär få fortsätta med lite styrkeövningar och stretching för sätesmusklerna så att jag minskar risken för att drabbas av samma sak igen.
Segern i Randers i söndags var en sådan gång när mentala aspekter spelade stor roll. Jag var rätt sliten sen loppet dagen innan och hade inget emot att låta någon av lagkamraterna som bröt eller inte körde alls dagen innan få ta ansvar för att komma med i rätt utbrytning. Hade t.o.m. bestämt mig för att om det börjar regna så ska jag bryta... Tidigare i karriären hade jag väldigt svårt att förstå den här typen av tänk. Man ska väl köra allt man har varenda race och ständigt vara peppad. De senaste åren har jag mer och mer blivit försiktig var jag spenderar den mentala energi som krävs för att göra bra prestationer, även om jag fortfarande är taggad till fler tävlingar än vissa andra.
Nu ville det sig dock så att jag hamnade i den avgörande utbrytningen och var tvungen att "ladda för strid". Refokuseringen fungerade och jag gick ut på sista 20-km långa varvet med avsikten att kämpa till sista svettdroppen. Det blev en orgie i attacker! En efter en var det åkare som inte orkade ställa sig upp och accelerera ännu en gång för att gå med i någon attack. När det var 2km till mål var vi tre kvar (även lagkamraten Rasmus) och när jag stötte pallade inte den andra åkaren att ta det rycket också.
Ryggen känns numera helt ok igen, men jag lär få fortsätta med lite styrkeövningar och stretching för sätesmusklerna så att jag minskar risken för att drabbas av samma sak igen.
måndag 4 maj 2009
Musiktipset
Eftersom som musik utan tvekan är min största passion, strax efter idrottsrelaterad fysisk utmattning, kan jag inte låta bli att komma med ytterligare ett musiktips. Kanske skulle göra detta till en återkommande grej på bloggen...
lördag 2 maj 2009
Dansk musik
Vet inte om Danmark är särskilt kännt för sin musik. Jag har i alla fall ingen riktig koll på dansk musik. Hörde hur som helst den här på radion i bilen på väg till Herning och den är såååå snygg :-)
Höger är handen man hälsar med
Dagens övningar på grusvägarna kring Herning genomfördes med blandad framgång för min del. Kände mig riktigt stark och hade verkligen nytta av mina år i skogen på de lösa grusvägsavsnitten.
Satsade lite på grusvägsspurttävlingen, där de främsta ut ur varje sektion fick poäng beroende på hur svår sektionen ansågs vara. Efter sex "förstaplatser" och fem "andraplatser" var titeln grusmeister min.
Dessvärre myntade jag även ett nytt talesätt, "det man inte har i ögonen får man ha i benen". Körde nämligen fel i en T-korsning med ca 25km till mål, när jag låg själv mellan de två i täten och gruppen bakom. Upptäckte inte felet förrän jag hörde "för helvete Fredrik, du har kört fel" i radion. Hade då redan kommit ungefär 300m in på fel väg. Tyvärr kan jag inte skylla på någon annan än mig själv eftersom det satt en väl synlig pil och stod en vakt i korsningen... Gör om gör rätt!
Lyckades till slut släpa mig i mål på en 5:e plats efter en väldigt tuff idrottsdag.
Blev dagen till ära uttagen till dopingkontroll. Det är gott att se att snaran dras åt kring de som vill fuska. Reglerna blir tuffare och tuffare. Man måste nu tvätta händerna innan så att folk inte kan låta strålen strila lite över smutsiga händer för att på så sätt kontaminera provet. Man måste även ha gummihandskar på sig när man sedan hanterar proverna. Mängden urin som ska samlas upp har även ökat från 75ml till 90ml, vilket inte "brandslangen Ericsson" hade några som helst problem med när jag fyllde koppens 175ml och sedan kissade minst lika mycket i toaletten. Å andra sidan blir jag lite förvånad när de efter så rigorösa rutiner inte har standardiserade protokoll. Det ska finnas en ruta att kryssa i för om man tillåter att de använder urinen som blir över till anti-dopingforskning. Fick svaret att de råkade ha med sig gamla protokoll och att jag kunde skriva att jag ville tillåta det i kommentarsfältet. Proffsigt!
En påse Riesen på det här så ska man väl vara klar till start även imorgon :-)
Satsade lite på grusvägsspurttävlingen, där de främsta ut ur varje sektion fick poäng beroende på hur svår sektionen ansågs vara. Efter sex "förstaplatser" och fem "andraplatser" var titeln grusmeister min.
Dessvärre myntade jag även ett nytt talesätt, "det man inte har i ögonen får man ha i benen". Körde nämligen fel i en T-korsning med ca 25km till mål, när jag låg själv mellan de två i täten och gruppen bakom. Upptäckte inte felet förrän jag hörde "för helvete Fredrik, du har kört fel" i radion. Hade då redan kommit ungefär 300m in på fel väg. Tyvärr kan jag inte skylla på någon annan än mig själv eftersom det satt en väl synlig pil och stod en vakt i korsningen... Gör om gör rätt!
Lyckades till slut släpa mig i mål på en 5:e plats efter en väldigt tuff idrottsdag.
Blev dagen till ära uttagen till dopingkontroll. Det är gott att se att snaran dras åt kring de som vill fuska. Reglerna blir tuffare och tuffare. Man måste nu tvätta händerna innan så att folk inte kan låta strålen strila lite över smutsiga händer för att på så sätt kontaminera provet. Man måste även ha gummihandskar på sig när man sedan hanterar proverna. Mängden urin som ska samlas upp har även ökat från 75ml till 90ml, vilket inte "brandslangen Ericsson" hade några som helst problem med när jag fyllde koppens 175ml och sedan kissade minst lika mycket i toaletten. Å andra sidan blir jag lite förvånad när de efter så rigorösa rutiner inte har standardiserade protokoll. Det ska finnas en ruta att kryssa i för om man tillåter att de använder urinen som blir över till anti-dopingforskning. Fick svaret att de råkade ha med sig gamla protokoll och att jag kunde skriva att jag ville tillåta det i kommentarsfältet. Proffsigt!
En påse Riesen på det här så ska man väl vara klar till start även imorgon :-)
fredag 1 maj 2009
Tillbaka till rötterna
Imorgon ska jag köra GP Herning som bl.a. går på 16st grusvägsavsnitt. Vi var ut och inspekterade de första två avsnitten idag. Det har varit varmt och torrt här nere så vägarna är dammiga och sandmjuka. Hoppas att alla år bland lera, rötter, stenar och stockar i skogen kan ge en viss teknisk fördel...?
Igår var det ju Valborg och jag passade på att fira det i Uppsala (där vi tar Valborg på största allvar). Åt märklig mat i parkmiljö, lyssnade lite på Orphei Drängar och grillade.
På språng ut till grillningen hos Magnus och Helena i Ulleråker fick jag reda på att morfar just flyttats till ett vårdhem där. Tog tillfället i akt att promenera bort och träffa honom eftersom man inte vet hur länge han har kvar. Tycker själv att jag är jag kan bli bättre på att berätta för andra, som jag tycker om, ser upp till eller till och med älskar, att jag känner så. Det kändes därför väldigt skönt att hinna säga till honom vilken superbra morfar han är och att han är en stor förebild för mig!
Nu ska jag nog slänga mig raklång om jag ska orka flänga runt på allehanda grusvägar ute på den danska landsbygden hela dagen imorgon :-)
Igår var det ju Valborg och jag passade på att fira det i Uppsala (där vi tar Valborg på största allvar). Åt märklig mat i parkmiljö, lyssnade lite på Orphei Drängar och grillade.
På språng ut till grillningen hos Magnus och Helena i Ulleråker fick jag reda på att morfar just flyttats till ett vårdhem där. Tog tillfället i akt att promenera bort och träffa honom eftersom man inte vet hur länge han har kvar. Tycker själv att jag är jag kan bli bättre på att berätta för andra, som jag tycker om, ser upp till eller till och med älskar, att jag känner så. Det kändes därför väldigt skönt att hinna säga till honom vilken superbra morfar han är och att han är en stor förebild för mig!
Nu ska jag nog slänga mig raklång om jag ska orka flänga runt på allehanda grusvägar ute på den danska landsbygden hela dagen imorgon :-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
