Murphy på semester?

Enligt Murphys lag så ska ju "allt som kan gå fel göra det". Jag vet inte om den gode Murphy är inblandad i konceptet med att om man låter bli att vidta en åtgärd för att förhindra en negativ händelse så kommer den med 100% säkerhet att inträffa och vidtar man åtgärden så kommer denna sak med 100% säkerhet inte inträffa och man ansträngde sig i onödan. Idag var jag rutinerad nog att åka direkt till cykelaffären är jag på väg ut på rundan, kom på att jag inte hade någon reservslang eller lagningslappar. Detta brukar ju vara ett säkert recept för att slippa punkteringar under en överskådlig framtid. Men se, mina ansträngningar bar frukt, eller var i alla fall inte förgäves, eftersom jag fick punktering när jag och Jocke var längst bort på dagens runda :-)


Jag blir dock lite orolig eftersom Murphy även har myntat följande lag:

"If you perceive that there are four possible ways in which something can go wrong, and circumvent these, then a fifth way, unprepared for, will promptly develop"

Ok, jag undvek punkteringsproblemet, men vad är det nu för satyg som väntar mig...?

Träningsprogram inför Vätternrundan

Nu är äntligen den nya webbshoppen och de färdiga träningsprogrammen inför Vätternrundan klara på hemsidan :-)

Hemma i Falun

Helgens tävlingar gick bra och formen är god. Som enkelspårig idrottsnörd är man nöjd bara med det.

Segern i Randers i söndags var en sådan gång när mentala aspekter spelade stor roll. Jag var rätt sliten sen loppet dagen innan och hade inget emot att låta någon av lagkamraterna som bröt eller inte körde alls dagen innan få ta ansvar för att komma med i rätt utbrytning. Hade t.o.m. bestämt mig för att om det börjar regna så ska jag bryta... Tidigare i karriären hade jag väldigt svårt att förstå den här typen av tänk. Man ska väl köra allt man har varenda race och ständigt vara peppad. De senaste åren har jag mer och mer blivit försiktig var jag spenderar den mentala energi som krävs för att göra bra prestationer, även om jag fortfarande är taggad till fler tävlingar än vissa andra.

Nu ville det sig dock så att jag hamnade i den avgörande utbrytningen och var tvungen att "ladda för strid". Refokuseringen fungerade och jag gick ut på sista 20-km långa varvet med avsikten att kämpa till sista svettdroppen. Det blev en orgie i attacker! En efter en var det åkare som inte orkade ställa sig upp och accelerera ännu en gång för att gå med i någon attack. När det var 2km till mål var vi tre kvar (även lagkamraten Rasmus) och när jag stötte pallade inte den andra åkaren att ta det rycket också.

Ryggen känns numera helt ok igen, men jag lär få fortsätta med lite styrkeövningar och stretching för sätesmusklerna så att jag minskar risken för att drabbas av samma sak igen.

Musiktipset

Eftersom som musik utan tvekan är min största passion, strax efter idrottsrelaterad fysisk utmattning, kan jag inte låta bli att komma med ytterligare ett musiktips. Kanske skulle göra detta till en återkommande grej på bloggen...

Dansk musik

Vet inte om Danmark är särskilt kännt för sin musik. Jag har i alla fall ingen riktig koll på dansk musik. Hörde hur som helst den här på radion i bilen på väg till Herning och den är såååå snygg :-)

Cykelhumor

Ha ha ha, hade inte sett den här förut... Tack Dan!

Höger är handen man hälsar med

Dagens övningar på grusvägarna kring Herning genomfördes med blandad framgång för min del. Kände mig riktigt stark och hade verkligen nytta av mina år i skogen på de lösa grusvägsavsnitten.

Satsade lite på grusvägsspurttävlingen, där de främsta ut ur varje sektion fick poäng beroende på hur svår sektionen ansågs vara. Efter sex "förstaplatser" och fem "andraplatser" var titeln grusmeister min.

Dessvärre myntade jag även ett nytt talesätt, "det man inte har i ögonen får man ha i benen". Körde nämligen fel i en T-korsning med ca 25km till mål, när jag låg själv mellan de två i täten och gruppen bakom. Upptäckte inte felet förrän jag hörde "för helvete Fredrik, du har kört fel" i radion. Hade då redan kommit ungefär 300m in på fel väg. Tyvärr kan jag inte skylla på någon annan än mig själv eftersom det satt en väl synlig pil och stod en vakt i korsningen... Gör om gör rätt!

Lyckades till slut släpa mig i mål på en 5:e plats efter en väldigt tuff idrottsdag.

Blev dagen till ära uttagen till dopingkontroll. Det är gott att se att snaran dras åt kring de som vill fuska. Reglerna blir tuffare och tuffare. Man måste nu tvätta händerna innan så att folk inte kan låta strålen strila lite över smutsiga händer för att på så sätt kontaminera provet. Man måste även ha gummihandskar på sig när man sedan hanterar proverna. Mängden urin som ska samlas upp har även ökat från 75ml till 90ml, vilket inte "brandslangen Ericsson" hade några som helst problem med när jag fyllde koppens 175ml och sedan kissade minst lika mycket i toaletten. Å andra sidan blir jag lite förvånad när de efter så rigorösa rutiner inte har standardiserade protokoll. Det ska finnas en ruta att kryssa i för om man tillåter att de använder urinen som blir över till anti-dopingforskning. Fick svaret att de råkade ha med sig gamla protokoll och att jag kunde skriva att jag ville tillåta det i kommentarsfältet. Proffsigt!

En påse Riesen på det här så ska man väl vara klar till start även imorgon :-)

Tillbaka till rötterna

Imorgon ska jag köra GP Herning som bl.a. går på 16st grusvägsavsnitt. Vi var ut och inspekterade de första två avsnitten idag. Det har varit varmt och torrt här nere så vägarna är dammiga och sandmjuka. Hoppas att alla år bland lera, rötter, stenar och stockar i skogen kan ge en viss teknisk fördel...?

Igår var det ju Valborg och jag passade på att fira det i Uppsala (där vi tar Valborg på största allvar). Åt märklig mat i parkmiljö, lyssnade lite på Orphei Drängar och grillade.

På språng ut till grillningen hos Magnus och Helena i Ulleråker fick jag reda på att morfar just flyttats till ett vårdhem där. Tog tillfället i akt att promenera bort och träffa honom eftersom man inte vet hur länge han har kvar. Tycker själv att jag är jag kan bli bättre på att berätta för andra, som jag tycker om, ser upp till eller till och med älskar, att jag känner så. Det kändes därför väldigt skönt att hinna säga till honom vilken superbra morfar han är och att han är en stor förebild för mig!

Nu ska jag nog slänga mig raklång om jag ska orka flänga runt på allehanda grusvägar ute på den danska landsbygden hela dagen imorgon :-)

Räddare i nöden

Idag drabbades jag av två punkteringar. Dessvärre hade jag bara en reservslang med mig. Lyckligtvis dök det upp en godhjärtad dalmas från Gustafs (som hade kört Finnmarksturen) i en vinröd Saab 9-5 där ute i ödemarken som skjutsade mig till Cykel & Motor i Säter. Även där var det välvilliga människor som lät mig köpa en 60kr slang för 40kr. Troligen var det mitt städade yttre och ärliga uppsyn som lugnade dem :-)

Nu är det däremot äntligen bevisat att Davide Rebellin inte är någon ärlig person! Han har nu testat positivt för dopingmedlet CERA...

Det är tråkigt men jag har automatiskt lite svårt att lita på killar som varit framgångsrika cykelproffs på det dopingstinna 90-talet. De senaste åren har jag dock varit lite ambivalent kring gubben Davide (han blir ju 38 bast i år). Han har faktiskt nästan gjort bättre resultat nu på gamla dagar än tidigare i karriären. Jag har haft två teorier kring detta. Antingen är han en av få som fortfarande lever kvar i en gammal kultur och inte kan låta bli att fuska eller är han en sådan talang att han faktiskt kunde göra bra resultat förr och trots att han kanske blivit aningen sämre nu när han är över 35 kan göra bättre resultat.

Nu har vi i alla fall fått svaret på vilket av alternativen det var. Frågan jag ställer mig nu är däremot, vad är det han har dopat sig med i år? Han har ju inlett säsongen riktigt jäkla bra och tar ju knappast CERA i år, vilket vi kan förmoda att han gjorde förra våren. Det måste alltså finnas något nytt preparat som man inte kan testa för. Vilka andra är med och knaprar?

Har länge funderat på att läsa den här boken, kanske är dags att göra "slag i saken"?

Vill man istället för att, som jag, grotta ner sig i cykelsportens negativa sida rekomenderas varmt att läsa Henrik Öijers inlägg om konsten att köra lagtempo :-p

Ryggjävel!

Ryggsmärtorna som dök upp som en blixt från klar himmel för tre veckor sen vill inte riktigt ge sig. Det har varit smärtsamt att ta sig ur säng på morgonarna, men i morse var lite värre än vanligt och jag fick köra "ålning medest hasning" ur sängen. Tänkte ha ett videoklipp med någon som ålade sig. Blev lite förvånad när jag sökte på "ålning medest hasning" på YouTube och nästan bara fick upp en massa instruktionsvideos för hur man ska behandla sitt hasch. Tyckte det här var ganska sött så det fick vara med: